便秘解消の鍵は睡眠中。大腸は寝ている時に目を覚ます、大ぜん動をうながすのはうつぶせ寝!

公開日: : 健康情報

便秘に悩まされている人多いよね。
便秘の解消ポイントは、夜の眠り方、そして、
夜眠る前の10分間の過ごし方にあるよ!
大腸って、眠っている時にしか、
起きて動かないんだって。
眠っているときに、「大ぜん動」と呼ばれる
大事な動きをするらしい!

普通のぜん動は、昼間でもあるんだけど、
大ぜん動と呼ばれる便秘解消の大事な運動は、
夜寝ているときにしか起きない。

大ぜん動、消化された食べ物を直腸に
動かす、ダイナミックな動きをしてくれる。

でも、夜、ちゃんと眠れていないと、
この大ぜん動が起きない。
緊張とかしていると、
大ぜん動が起きてくれない。

なんでかというと、
副交感神経が大腸を起こすんだって。

寝る直前にごはんを食べるのもダメだよ。
交感神経が動いてしまうので。

でね。

便秘を解消するには、
夜寝る前に、うつぶせ寝をすることが大事なんだって!
なんでかというと、腸にガスがたまっていると、
腸が大ぜん動運動ができないんだって。

だから、おなか、
具体的にいうと、おへそ周辺にクッションをおいて、
うつぶせ寝をしてほしい。
うつぶせ寝をすると、直腸が上になるので、
ガスが直腸にたまるんだって。
10分ほどやってね。
その間に、右左に転がってほしい。
そうすることで効果アップだよ。




でもね、
食後3時間から4時間は避けてね。
なんでかというと、消化しているからね。











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