糖質制限ダイエットの落とし穴って本当にある!?

公開日: : 健康情報

糖質制限ってよいといわれていわれ、
かなりなブームになっているよね!

糖質を食べなければ、
脂肪がエネルギーになるので、
やせるという仕組み。
糖質を制限されると強制的にやせる。


しかし、一方で、糖質制限の落とし穴、問題点が
指摘され続けている。
先日のNHK「ガッテン」では、
心臓が小さくなってしまった!という事実が発表された。

糖質制限って、みんな少しやってるよね!?
かなりの確率で、体重は確実に減る。

凝り性で、研究に研究を重ねた結果、
糖質を完全にカットした糖質ダイエット経験者は
ぼーっとしたり、疲れやすくなった。
筋力が低下し、階段を上れなくなるほどに。
血液検査でも筋力低下の指標が出てしまったという。
一体何が起こったのか。







極端な、カロリー不足。
糖質は、カロリーの面で、とても大事な要素。
それを減らしてしまったら、
エネルギー量が減ってしまう。
そうすると、筋肉を削って、
燃やして生命エネルギーを作ってしまう。
そのために体調に異変が起こってしまうのだ。

だから、脂質や、たんぱく質を増やさなくてはいけないのだ。
おなかいっぱいになるまで、食べなくてはいけない!
今までよりも
たくさん食べなくてはいけないのだ!

昔は、脂肪がダイエットの敵といわれ、
油を控えろといわれた今までのダイエットの常識。
コレステロールが悪いといわれ、
卵も食べるなといわれた時代もあったことも覚えているだろうか?
今では「善玉コレステロール」という枠があるほど
コレステロールは体内で必要なものと今では言われている。

栄養学では、いろいろな説が出ては消え、出ては消えしている。
世の中でいい、といわれているものでも、
身体がNOといっているならば
拒否したほうがいい。
まずは自分の身体にきいてほしい。
小さなサインに気づいてあげてほしい。

自分の身体に、正直にいてほしいなと思う。
知識は知識。
間違えていることもあるということを知ってほしい。

新しい習慣、
世の中ではいいといわれていても、
めまいがするようなら、すぐにやめたほうがいい。
身体と対話しよう。

あ、あと、糖質制限ダイエットすると、体臭が強くなると
言われている。
これは、ケトン体と呼ばれる物質がエネルギーとして
使われるから。
これを避けるためには、
アルカリ性の食品をとることが推奨されている。
レモン、梅干し、お酢、グレープフルーツ、海藻。
身体によさそうなものばかり!
ぜひ取り入れてみてね。




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