食べ方の新常識は?太りやすい度チェックごはんを食べても太らない方法!?

公開日: : 健康情報

ダイエットに悩む人は多いけど、
とにかく太るのは、生活習慣。
あなたはどれくらいやばい?

太りやすい度チェック

生活リズムは朝型というより夜型だ
食事は3食とることが少ない
朝食を抜くことが多い。
早食いである
食事は、炭水化物がないと気が済まない
野菜を食べることが少ない
特に夕食に量を多くとってしまう。
夕食の時間は遅いことが多い(21時以降)
お酒をのむときは何かつまんでしまう
寝る前につい間食をする

3個から7個でイエローカードなんだって。
8個以上でレッドカード。
 今すぐ、生活習慣を変えて。

だって。
あたしは、5個あてはまるんだよね。
だって、不規則な生活だから
週の半分は、21時以降の夕食なんだよね。

最近は糖質制限をする人も多いけれど、
どうしてもストレスがかかるよね。
でも、日本人のほとんどは、
糖質をとりすぎなのは絶対確かなんだ。
しかも、糖質依存症になっちゃってるので、
かなり、糖質カットするのは、
至難の業という人が多いよね。


で、あることをすると、
ごはんを食べてもいいんだって。
炭水化物の太りにくくなる食べ方が
ある。

炭水化物には、
レジスタントスターチと呼ばれる成分が
含まれていて、
快腸成分なんだって。
だから、実は便秘の人は、
ごはんを食べるのが一番の解決策。

ごはんは冷まして食べると、
太りにくくなるというのは
有名な話なんだけど。
積極的に冷やすと、さらに効果は高まるみたい。

でんぷんが冷える途中で
消化酵素が働かなくなるように
結晶になってしまうんだって。
そうすると、腸までとどくようになる。
4℃が一番いいんだって。

30分ほどたてば、効果がはじまる、
2時間で一番効果が高い。
でも、つめたーいゴハンいやだよね。
その場合は、
出してから、室温に戻すのでもいいらしい。

それにしても、
ダイエットって大変ね。
ごはんはやっぱり温かいのがいいのにね。
やせるためには、冷たいご飯たべなくちゃいけないのかしら。
「冷や飯」っていうじゃない?

そういう人には、
冷製パスタや冷やし中華などにしたら、
おんなじ効果があるので、
試してみて。





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