1カ月で3キロ痩せる!油揚げで低い糖質ダイエットごはん、油揚げピザの作り方

公開日: : グルメ

オビゴハンに出演中の柳澤英子先生。
得意料理は、低糖質ダイエット食。
英子先生、食べるだけでなんと、一年で25キロの
ダイエットに成功した経験をもつ。

その柳澤英子先生のもちネタが、
油揚げ。
油揚げをいろんなものの代用して、
糖質を減らすのが得意。

たくさん食べて一年間で25キロダイエットも夢じゃない

金スマでも取り組んだ女性から
絶大な効果があった
低糖質食ダイエット。
油揚げをうまく使ってやせようね。

餃子や、ピザなど小麦の代用にすることが
多いみたい。

今回はピザ。
フライパンで焼いてその上に
好きな具材と、チーズをのせて
蒸し焼きするだけの
超時短料理。

あたしも、深夜帰ってきて、
ただ焼いて食べることもあるんだよね。
油揚げ。
でも、それだけで、
とっても満足感のある食材。

チーズも食べるだけで、
お腹にたまって満足感になってくれる優秀食材。
それを組み合わせたら、
ゴハンはなくてもいいよね、っていう
感じになるんだよね。

油揚げの焼くときのコツは、
あたしだったら、鉄のフライパンで焼くといいなって
カリカリしていいなあと思ってるんだけど、
柳澤英子先生は、
普通のフライパンにクッキングシートを
乗せるとうまく焼けるんだって。

上に乗っける食材は、
ソーセージやベーコン、
トマトなんかもおいしくなるね。
要するに、普通にピザで使う食材が合うよ。

油揚げ、上手に使ったら、
お腹一杯食べて痩せられるね。

小麦粉の代わりに使える料理、
ほかにどんなのあるかな?
考えてみよう。



キャンプでも大活躍の
こちらのスキレット。
目玉焼きもおいしく作れるよ。
安いので、
いっぱい欲しくなっちゃう。





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