毛細血管を強くするには上りエスカレーターを使おう

公開日: : 最終更新日:2016/07/31 健康情報

もうはアンチエイジングにはとても大事だと
いうことはお話ししてきたかと思うけれど、
では、食べ物以外に何をしたら強くなるだろう。


えー
答えは、適度な運動なんです。


これって、何にもお得感ないよね。
適度な運動ができないから、
みんなやってないわけで。

新しい習慣を取り入れるというのは
もっともハードルが高い。
失敗する確率がすごく高いのだ。

あたしがオススメするのは、
元ある習慣に足すこと。
いわゆる、「ながら美容」なのだ。

怠惰に聞こえるがこれが最も失敗のリスクが少ない。

テレビ見ながら!
寝ながら!
お風呂に入りながら!

で。
毛細血管にとっても効くなあと思ってる
ながら、は。
エスカレーター。

image
階段はやっぱり上れないよね。
でも、上りエスカレーターに乗りながらやるならば
できると思わない?
そう、エスカレーターも、上りを使うのだ!
お得度高し。

上りエスカレーターに乗ったら、
少しかなり端っこギリギリに立って欲しい。
そして、踵を下に。
そう、上じゃない、下に向ける。
そうすると、ものすごい勢いで
ふくらはぎがストレッチされるのが
わかると思う。
とっても痛気持ちい。

この方向には普段筋肉を動かさないので
効果抜群。
この方法で私は足を細くしたんだ。

ストレッチは筋肉を壊すことで、
筋肉と血管を強化する効用がある。

とっても気持ちいいので、いつまでも乗っていたくなる。
筋肉を壊すことは、カロリー消費にもつながるので
プチダイエットにもなるよ。

息も切れないし、通勤にはもってこいの新習慣なのだ!
試してみて欲しいな。


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