高血圧だと認知症になりやすいんだって、毛細血管が老化するんだ!

公開日: : 健康情報

高血圧だと、血管にプラークとよばれるゴミがたまりやすく、
プラークがたまると血管に圧力がたかまる。
なぜなら、血管にはどうしても、
血液を体の隅々にまで届けなくてはいけないという
ミッションがあるから。
その結果、血管に負荷がかかり、
血管が老化、かたくなってしまい
血液を運びづらくなってしまう。

そうすると、一番末端である
脳に血液がいきづらく、
認知症になってしまうという。
3.3倍から5.3倍認知症になりやすい。
高血圧性認知症とよばれる病気だ。

ちなみに血圧は、朝起きたとき計るべきだそう。
これは、唯一、安定したデータがとれるからだそう。
血圧って意外と安定していない。
お風呂に入ると血圧は下がるんだって。

高血圧に、なりやすい女性がいるんだという。
普通、高血圧に女性はなりづらいのだが、
ある種類の女性は高血圧になりやすいリスクがあるという。
それは、塩分を溜め込みやすい女性。
今までは、高血圧は男性に多いという常識があったが、
最近は女性に多いという。
特に60台。

分は高血圧の一番の理由。
塩分を溜め込めやすい女性とはどんな女性?

高血圧内分泌内科。
腎臓からなかなか塩分がぬけにくい。
そんなタイプの女性がいるという。

どんな人がそうなんだろう?
ほとんどの女性が、これに当てはまる。
一体何をすると塩分がたまりやすくなってしまうのか。

それは閉経したあとなんだって。
女性ホルモンに含まれているエストロゲンが
塩分が排出してくれている。
だから塩分がたまりすぎることはない。
閉経するとエストロゲンの機能が低下、
腎臓の機能も低下して、塩分を排出できない。
これを閉経期高血圧と呼ぶ。

なので、60代の女性は
心筋梗塞に気をつけなくてはいけない。
75歳以上では、
女性のほうが多いくらい。

ではどうしたらいいのか。
それはお風呂の入り方。

体の中の温度を一度上げるといいんだそう。
そこで大事なのが、お風呂。
40度から41度の、心地いい温度のお風呂に
10分間入るといいんだそう。
肩までつかろう。

では、どうやったら一度あがったことがわかるか。
それは、簡単な目安。
顔にじんわりと汗をかくようになったら!だそう。
やっぱりお風呂、大事なんですね。
日本人がよく、外国人より若くみられる理由に
肌のよさがあげられるけれど、
お風呂が影響してるのかもね。

お風呂にはいって血管をひろげ、
血液を隅々まで運ぶと
毛細血管も健康でいられる。
最近の研究では、毛細血管がアンチエイジングの鍵を握ってると
言われている。







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