毛細血管を強くする食べ物は、シナモン?他に何がある?育毛にもいいよ!

公開日: : 未分類

毛細血管が老化を左右するっていうのが
最近の医学の常識になっているんだって
知ってた?
30代から急激に、
毛細血管がなくなっていくんだ。
60代になるとほとんどなくなる。

毛細血管がなくなるとどうなるか分かるよね。
細部にまで血液がいかなくなっていくと
老化がはじまる。
だから、肌に衰えがはじまったりする。
髪も、そのメカニズムで始まったりする。
血管がもろくなり
血液がいきづらくなり、それで毛根の
白髪のスイッチがONになってしまう。
抜け毛も同じ。

怖くなってきた?
自分で、どうやって毛細血管が少なくなっていないか
調べたらいいだろう?
それは、
冷水に手を浸すこと!
1分冷水に浸した後、10分後、温度変化があれば、いい。
30度以上になれば、完璧。

冷たいままだと、毛細血管がなくなってるということになる。
その状態だと、
肌あれや、かさつきが気になっている人が多い。

だから、毛細血管を強くすることが大事!

その血管を健康にする成分の代表が
ルチンと桂皮エキス。

ルチンがはいっている食べ物の代表は以下のとおり。
結構とりやすい食べ物が多いね。
ルチンといえば、もちろん、

そば!
  そばは本当に健康食なんだな。
アスパラガス
ほうれん草
レバー
なす
いちじく
ケール
トマト
レモン
みかん

ルチンは、ビタミンCととるとより吸収されやすいので、
みかんやレモン、トマト、アスパラガスは効率がいいかも
しれないね!

あと、最近注目されているのが、桂皮エキスとよばれているもの。
代表格がシナモン。
シナモンは結構いろんなものにかけられるのが
手軽に試せるね!

紅茶に、ヨーグルトに、トーストに!
スタバにも、シナモンがおいてあるのしってる?
ただで手に入るのでおすすめ。
シナモンは脳にもいいので、簡単に試せるよね。
0.6グラム、スプーンに半分くらいで効果あるよ。

あと、以前、ためしてガッテンで放送していたもので
変り種が、ヒハツと呼ばれる香辛料。
料理にかけるとおいしい。

あと、手軽にとれるところで、
ルイボスティー!
毎日の飲み物をルイボスティーに変えてみては。
最近はスーパーでも買えるよ!





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